Наверняка вы уже видели на улицах города, в парках и на лесных тропинках людей, гуляющих с палками, похожими на лыжные, и, возможно, даже успели удивиться такому виду прогулки. А вот в странах Скандинавии этим никого не удивишь: там ходьба с палками – Nordic Walking – самый популярный вид физических упражнений на свежем воздухе.
Эта разновидность спортивной ходьбы появилась в 40-х годах прошлого века в Финляндии, а спустя половину столетия завоевала весь мир. Сегодня миллионы людей со всех уголков планеты предпочитают поддерживать свою физическую форму в отличном состоянии именно с помощью спортивной ходьбы.
Скандинавская ходьба доступна всем без исключения, вне зависимости от пола, возраста, физической подготовки. Этот несложный вид фитнеса полезен как молодёжи (для поддержания хорошей фигуры и тонуса мышц), так и людям самого старшего возраста (для обеспечения оптимального количества физических нагрузок). Прогулки с палками совершаются в любую погоду, и зимой, и летом. Из снаряжения вам понадобятся лишь специальные (не лыжные!) палки, которые можно приобрести в спортивных магазинах, и удобная обувь. Палки для скандинавской ходьбы значительно короче лыжных (использование для ходьбы палок неправильной длины увеличит нагрузку на спину и колени, что может привести к нежелательному эффекту).
При скандинавской ходьбе задействовано около 90% мышц нашего тела. Неудивительно, что медики считают Nordic Walking одним из самых эффективных средств для снижения веса, улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, коррекции осанки. Люди с нарушениями опорно-двигательной системы с помощью скандинавской ходьбы могут вернуться к полноценной жизни, укрепить мышцы, улучшить координацию. Для пожилых же людей и людей с проблемами сердечно-сосудистой системы скандинавская ходьба окажется более эффективным и безопасным видом тренировки, чем, например, бег.
Скандинавская ходьба не требует особых затрат – ни материальных, ни временных. 2-3 прогулки в неделю длиной от 30 минут надолго обеспечат вам энергию и отличное самочувствие!
Курорты Центральной Финляндии предлагают курсы по скандинавской ходьбе. В спа-комплексе «Пеурунка» вы можете освоить азы этого вида спорта под руководством профессионального инструктора. Курорт «Химос» предлагает не только инструктаж, но и информацию о маршрутах различных уровней сложности. В центре отдыха «Ревонтули» вы можете не только научиться правильной технике ходьбы, но и ознакомиться с еще одним интересным видом спорта – гольфом.
